17.3.2010 von admin.

Eine Woche lang habe ich jeden Tag abends mindestens 3 Stichworte gesammelt an Situationen, Erlebnisse, Erfahrungen, Einstellungen, Gedanken, Verhaltensweisen etc., die mir an diesem Tag gut gelungen sind, die für mich gut gelaufen sind und die mir gut getan haben.

Sehr überrascht war ich, wie schwer es mir in den ersten Tagen gefallen ist. Denn immer wenn ich den Tag vor meinem geisten Auge vorbeiziehen ließ, habe ich zuerst an die Dinge gedacht, nicht so gut waren, die noch nicht geklappt haben, die noch zu erledigen sind oder schief gelaufen sind. Und das, obwohl ich alles andere als eine Pessimistin bin, sondern von mir behaupten würde, dass ich gerne das Gute und Gelungen sehe - aber vor allem bei anderen, wie ich schnell festgestellt habe!!!

Ab Donnerstag wurde es aber deutlich besser - der Fokus auf das Positive oder auf das Negative scheint auch ein Muster zu sein. Aber eines, das man in relativ schneller Zeit verändern kann. Es brauchte tatsächlich ein wenig Übung und vor allem auch einen Plan im Kopf, auf was ich denn alles so achten kann.

Als klar wurde, dass auch die scheinbar ganz kleinen Dinge, wie das freundliche Zulächeln oder Guten Morgen Sagen zum Linien-Busfahrer in diese Liste gehören, wurde es viel besser und leichter. Und es hat tatsächlich sehr positive Auswirkungen auf die gesamte emotionale Befindlichkeit!

Meine Erkenntnisse aus diesem Projekt:

• ein Erfolgstagebuch zu führen macht absolut Sinn
• es ist zunächst ungewohnt und fast anstrengend
• es wird schnell leichter und es fällt einem mehr auf und ein
• es tut insgesamt sehr gut
• man sollte immer auch auf die kleine Dinge achten, denn
• aus vielen kleinen Dingen setzt sich das Große erst zusammen
• es zahlt in das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein ein
• es läßt einen schnelleren Zugriff auf die eigenen Ressourcen zu

Eine Methode, die man immer wieder einmal bei sich selber anwenden sollte. Und die man seinen Klienten, egal ob im Lerncoaching oder “normalen” Coaching immer wieder als Aufgabe geben sollte. Sie ist tatsächlich sehr wirkungsvoll!

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13.3.2010 von admin.

Hier ein paar Anregungen, auf was Du achten kannst, wenn Du für die Los Wochos Ressourcos auf die Suche gehst, was Du alles Positives, Gutes, Erfolgreiches getan hast:

• einen drängelnden Autofahrer mit einer netten Geste vorgelassen
• im Supermarkt geduldig gewartet, als die alte Frau vor Dir stundenlang das Kleingeld zusammengesucht hat
• dem Kollegen überraschend einen Kaffee mitgebracht
• den Kunden angerufen und freundlich gefragt, ob alles ok ist und ob du etwas für ihn tun kannst
• eine gute Lösung für ein verzwicktes Problem gefunden
• die To-Do-Liste für den heutigen Tag geschafft
• eine alte Freundin angerufen
• die Zeitung in aller Ruhe gelesen
• alle Hausaufgaben konzentriert erledigt
• ein unangenehmes E-Mail endlich geschrieben
• die Krusch-Schublade endlich aufgeräumt
• eine gute Kundenberatung gemacht
• (d)ein Kind zum Totlachen gebracht
• in der Schule mitgemacht
• …

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11.3.2010 von admin.

Vor vier Tagen habe ich die Los Wochos Ressourcos ausgerufen - die Woche, in der jeden Abend gesammelt wird, was wir an diesem Tag alles Positives, Erfolgreiches, Gutes getan haben.

Es ist sehr erstaunlich, denn es fällt mir gar nicht so leicht. Wenn ich abends den Tag revue passieren lasse, dann fallen mir automatisch zunächst die Dinge ein, die ich vergessen habe, die eigentlich noch zu erledigen sind, die anders oder besser hätten laufen können. Ich muss mich ganz bewusst dazu führen, an das zu denken, was gut war.

Ich gehe auf die Suche und denke bei manchen Situationen: die waren gut, aber war das wirklich mein Verdienst? Ist es wert, das als besonders Positives zu vermerken?

Ich merke, dass es mir umso leichter fällt, je kleinere und ganz konkrete Situationen ich wähle - und nicht nach den großen Erfolge suche. Dann fallen mir immer mehr ein. Dann bleibt es nicht bei den 3 Stichworten, die ich mir eigentlich vorgenommen habe, sondern es können schon mal 10 werden.

Ich merke auch, dass es zwar nicht einfach ist, aber ungeheuer gut tut - ich kann nur jedem empfehlen, das auch zu tun.

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8.3.2010 von admin.

In der Werbung wird man immer wieder auf bestimmte Wochen aufmerksam gemacht, in denen alles billiger ist oder wo das Angebot unter einem bestimmten Motto steht.

Nachdem in bezug auf Lernen oft alles sehr negativ gesehen wird, der Fokus der Aufmerksamkeit also darauf liegt, was alles nicht funktioniert, was besser oder anders laufen könnte, möchte ich mit den Los Wochos Ressourcos ein Experiment machen: Ab heute steht diese Woche unter dem Motto: Erfolge wahrnehmen, erkennen was gut läuft und feiern, was geklappt hat.

Vielleicht mag ja die ganze Familie mitmachen?! Beim Abendessen werden dann die Erfolgsberichte erzählt. Alles andere hat eine Woche Pause!

Ergebnis in spätestens einer Woche :-))

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4.3.2010 von admin.

ich habe im Blog von Zamyat Klein etwas ganz wunderbares entdeckt:

Der SORGENSAUGER. Ganz praktisch für alle Sorgen, die einen gerade plagen. Einfach die Sorge aufschreiben, den Rest erledigt der Sorgensauger - schwupp - saug - weg ist die Sorge! Ich habe es mit mehreren Sorgen ausprobiert - es funktioniert !Ich habe gehört, der Saugerbeutel ist riesig - also: nicht länger warten, sondern weg mit den Sorgen!

Dies ist eine tolle Möglichkeit, um schnell in einen guten Zustand zu geraten - und den brauchen wir ganz dringend, wenn wir lernen möchten. Ein gut gelauntes Hirn lernt nämlich schneller, leichter und effektiver !

Hier gehts zum Sorgensauger!

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